2020计划 @ 1/3/2020

唧歪类
2019计划:
1、每月看一本书。完成
2、坚持锻炼身体。完成

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emmmm,要求低了果然好完成。。。
但是其实应该加一项“某项事宜。未完成

2020计划:
1、每月看一本书。
2、坚持锻炼身体。
3、调整作息时间。
发布于 1/3/2020 16:28:24 | 评论:0

2019总结 @ 12/31/2019

唧歪类
年初的时候,参加了教资考试面试,没过。

1月底,滦平校区正式启动,寒假班的物理课没人带,所以我客串了一下。
年前大概10次课,年后5次课。
我发现自己其实没有那么喜欢这些孩子们,但是我愿意用各种方式让他们喜欢听我讲课。
每次课上都会跟孩子们聊天,谈各种我自己感兴趣的东西,他们还挺喜欢的。
每天备课上课,并不吃力,虽然内容没什么挑战,但还是挺有意思的,也满有成就感。

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发布于 12/31/2019 17:49:25 | 评论:2

《自我发展心理学》读书笔记 @ 11/29/2019

唧歪类
书名:《了不起的我:自我发展心理学》
作者:陈海贤
链接:https://book.douban.com/subject/34836531/

前言 你要走多少路,才能成就你的了不起
这本书名字叫《了不起的我》,其实我挺反感这个名字,感觉就是个自大狂在自说自话。真有这个必要给自己增加这样的难度,起个让人对这本书没有翻下去的欲望的名字么?
作者在前言中试图解释这个问题,但可惜,他没有解决好。至少我不觉得自己会有多了不起,也没有指望成为多么了不起的人,过好自己的日子就好。还是那句话,何必这样还需要解释呢?何况还解释不通?
但是不妨碍这是一本好书,值得推荐。

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发布于 11/29/2019 19:24:00 | 评论:0

观息入门练习 @ 11/7/2019

唧歪类
【按】在我看来,观息和静坐、内观、坐禅、冥想、正念呼吸这些大同小异,儒家叫静坐,道家叫内观,释家叫坐禅,瑜伽叫冥想,现代西方流行的叫正念呼吸,但是我看到的市面上绝大多数操作方法太过僵化,有太多目标或者要求,妨害了修行本身,所以把我自己的观息经验分享一下,希望给大家一些帮助。水平有限,如果有什么想法或者谬误请不吝赐教,谢谢。

1、固定一个时间点,先把紧急且必须处理的事情处理完,然后开始练习前,告诉自己,这段时间只观息,不处理任何其他事情。最好把固定电话关掉,手机进入飞行模式。
2、选择一处清净的地方,平静舒适地坐下,只要坐得平稳而舒适就可以了。如果是坐在椅子上,不强调背部是否自然挺直,可以靠在椅背或者墙上。如果坐在床上或者瑜伽垫上,就要双盘或者自然盘,背部自然挺直,这个只是因为别的姿势容易累会分心,所以也允许靠在墙上,但是注意靠墙的时候最好有东西垫着背部,防止受冷分心。
3、在开始练习之前先做一下身体的放松,从脚部开始,放松脚部的肌肉,自然不用力不紧绷。闭上眼睛,从脚趾开始放松,到脚底、脚面、脚跟、脚踝;然后从小腿开始放松,到膝关节、大腿;接下来放松臀部,到腰部、腹部、胸腔;再从手指开始放松,到手掌、腕部、小臂、肘部、大臂、肩部、颈部;再放松嘴巴周围的肌肉,放松舌头、面部、眼部肌肉、眉心。这个过程可以放松心情,把注意力集中到练习上来。
4、开始练习:闭上眼睛,自然轻松地专注在一呼一吸上。也可以半眯着眼睛,注视鼻尖,把注意力专注在一呼一吸上。全神贯注地觉知这种一呼一吸的现象,呼出就觉知呼出,吸入就觉知吸入,尽量自然地呼吸,不要试图控制呼吸。轻松地觉知,放松地专注,力争避免僵硬。
5、初学者可采用吸气时默念“吸”,呼气时默念“呼”。也可以采用数息的方法,一呼一吸算一次,一直数下去。不管什么时候,只要你忘了数数,就从一数起。熟练以后,可以不数息,只体会呼吸就好。学会让自己待在呼吸当中,品味呼吸。只是觉知呼吸给你带来的感觉,此外别无工作。
6、在观息的时候,念头、感觉等都会生起,不要理会它们。如果你发现心念跑开了,自然地放开其他想法,把注意力拉回到观察呼吸上来就行了,不要担心,也不要试图控制。不管听到什么看到什么,都把他看作自然的声音、运动就好,不用担心对你的练习有什么影响,只要你不觉得有影响就不会有影响。
7、初学者最好定个闹钟,从十分钟开始,每过一周加长一次时间,到十二分钟,再到十五分钟,然后每次再加五分钟,一般以不超过半个小时为宜。水平提高之后,可以放弃闹钟,不拘时间长短。
8、应坚持每日练习,一天当中最好早晚各练习一次,身体不适时除外。
发布于 11/7/2019 16:51:35 | 评论:0

雨霖铃·初冬 @ 10/22/2019

唧歪类
雨霖铃·初冬
西风渐起,衣衾寒彻,归鸿声里。一曲俚语歌罢,做人一世,快活无几。可怜苏州路面,骤然坠落地。单亲父、稚女师母,细思还觉恐极。
前程莫问行好事,几人知、撒手人寰日。通讯录中翻遍,将谁向、嘘寒问暖。困顿经年,何况、中年秃顶油腻。叹息罢、掐烟抬头,把手机收起。
——
好久没写了,生疏了好多。突然有兴,填了一段,没多琢磨,有几处平仄处理得不够好,拗音了,有时间再调整吧。代题记。【2019-10-22】
发布于 10/22/2019 15:05:59 | 评论:0

人生有三次成长 @ 10/21/2019

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人生有三次成长。
第一次成长,是在发现自己不是世界中心的时候。
第二次成长,是发现有的事,无论自己怎么努力,依然无法改变结局的时候。
第三次成长,是即使知道事情结局无法控制,依然愿意为之努力。
发布于 10/21/2019 14:05:36 | 评论:0

《如何阅读一本书》读书笔记 @ 9/17/2019

唧歪类
原书:https://book.douban.com/subject/1013208/
作者: [美] 莫提默·J. 艾德勒 / 查尔斯·范多伦

这本书其实我放弃了好几次,前面冗长而无实际操作意义,不过好在我看过别人写的读书笔记之后,再次翻回头去看,才觉得这是一本好书。

阅读的分类:
•生存需求的阅读:寻求人生在职业、工作、生活、生理、心理等方面,一些现实问题的直接解决之道。
•思想需求的阅读:帮助我们体会人类生命深处的共鸣,思想深处的结晶。这种阅读不求针对人生的现实问题,提出直接的解决之道,然而,却可能帮助我们从一个看来间接,但是却非常根本的方向,思考这些问题或现象的本质是什么。
•工具需求的阅读:帮助我们查证阅读过程中不了解的字义、语义、典故与出处。
•休闲需求的阅读:为了娱乐、消遣,是一种休闲活动。

作者认为的阅读是针对“思想需求的阅读”的:没有任何外力的帮助,你就是要读这本书。你什么都没有,只凭着内心的力量,玩味着眼前的字句,慢慢地提升自己,从只有模糊的概念到更清楚地理解为止。这样的一种提升,是在阅读时的一种脑力活动,也是更高的阅读技巧。这种阅读就是让一本书向你既有的理解力做挑战。

读懂一本书,意味着解决四个问题:
1、这本书整体在讲什么?
2、作者详细说了什么?怎么说的?
3、这本书说得有道理吗?
4、这本书和你有什么关系?
通常前面一个问题的答案决定了是否需要回答后面一个问题。
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发布于 9/17/2019 20:05:26 | 评论:0

跟即兴表演学团结团队 @ 9/17/2019

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from: 得到·邵恒头条

  《哈佛商业评论》9月刊上哈佛商学院教授弗朗西斯卡·基诺的一篇文章指出:团队不好带,原因大多出在管理者身上。基诺教授研究了全球企业中各种类型的团队,发现了一个现象:沟通最顺畅、每个成员都能积极贡献的团队并不在企业的办公室里,而是在即兴喜剧表演的课堂上。企业管理者,应该向即兴喜剧表演取取经。
  即兴喜剧是喜剧里的一个特殊派别。表演是没有剧本的,由观众给演员出题,演员在舞台上所有的故事和台词都是现场编的,有时是一个人演,有时是多名喜剧演员一起表演。出色的即兴喜剧演员,往往能一秒入戏,配合默契,妙语连珠,把观众逗得捧腹大笑。
  即兴表演的能力要通过系统的练习才能获得的。尤其是在很多人配合的即兴表演中,团队合作是表演成败的关键。即兴喜剧演员必须知道怎么讲故事,怎么和队友打配合,怎么快速反应,怎么运用语言等等。他们有一套特殊的训练技巧,来刻意地促进协作,快速增加团队的默契值和配合度。文章总结了三个即兴喜剧表演的技巧,认为这些技巧特别适合企业团队使用。
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发布于 9/17/2019 17:58:14 | 评论:0

【转发】20条人生经验 @ 9/16/2019

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01  除了自身的病患或亲友离去的痛苦是真实的,其他的痛苦都是你自己的价值观带给你的。

02  沉不下心看书,浮躁和焦虑,都是因为年纪渐长,不信正道而太重功利导致的。

03  真正坚持到最后的人靠的不是激情,而是恰到好处的喜欢和投入。

04  一个人明白自己能做什么远比自己想做什么重要得多,前者需要给自己设定一个现实的疆域,是一种尽力而为的勤奋,后者是任性催生的热情,往往来自于对世界的无知和自负。
一个人,一定要清楚地认识自己。

05  天下没有免费的午餐。想得到任何东西之前都要先问问自己,是否付得起相应的代价。

06  在早上把你叫醒的,不应该是闹钟,不应该是闹钟,而应该是昨天早睡。

07  太用力的人,跑不远,别把人生的马拉松当成百米冲刺;太用力的爱不仅让自己累,也让身边的人累,最终难以圆满。

08  永远不要与人去辩论,你也很难把别人辩服,因为立场不同,因为没有对错,只有规则,只有利益。
圈子不同,不必强融。

09  一定要去掌控自己的生活,而不要让生活带着你走。

10  蔡康永曾说,你15岁的时候觉得游泳难,放弃游泳,到18岁遇见一个你喜欢的人约你去游泳,你只好说:“我不会耶”。你18岁觉得英语难,放弃英语,你28岁遇到了一份非常好也很适合你但是要求会英语的工作,你只好说“我不会耶”。
出来混总是要还的,前期偷懒,后期肯定要花数倍的精力来弥补,更遗憾的是,不一定补得上。
人生最可怕的事,是一边后悔一边生活。

11  婚姻里的指责和抱怨不是因为“我爱你”,而是因为“我情绪管理不好”。
指责不是爱,而是婚姻的杀手。

12  父母的话不全是对的,父母的爱不全是无私的。

13  成熟不等于世故,知世故而不世故,才是最善良的成熟。

14  你其实并没有想象中那么依赖父母,但父母依赖你的程度远远超过于你的想象。

15  尽量不给别人添麻烦,别人最好也别麻烦我。这句话不是冷漠,是成熟。

16  分开的时候一定要用力告别,因为说再见,也许真的是再也不见。

17  当你的学业、工作、生活不顺利的时候,切记不要把爱情当成你的救命稻草。

18  我们总是喜欢拿顺其自然来敷衍人生道路上的荆棘坎坷,却很少承认,真正的顺其自然,其实是竭尽所能之后的不强求,而非两手一摊的不作为。

19  看破不说破,知人不评人,知理不争论。
刻薄嘴欠和幽默是两回事,口无遮拦和坦率是两回事,没有教养和随性是两回事。

20  有事情是要说出来的,不要等着对方去领悟,因为对方不是你,不知道你想要什么,等到最后只能是伤心和失望,尤其是感情。
发布于 9/16/2019 14:53:01 | 评论:0

《孩子是如何学习的》 @ 9/6/2019

唧歪类
《孩子是如何学习的》
作者:[美]约翰·霍特
翻译:张雪兰

按:朋友推荐我读的这本书,读了确实觉得也不错,所以做了点摘抄。但是需要注意的是:作者也是“在家上学”运动的支持者,认为孩子们应该在家学习而不是去学校。这个恐怕就有点过了,学校是孩子们的江湖。

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发布于 9/6/2019 19:20:31 | 评论:0
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