怎么合理而得体地拒绝别人? @ 7/13/2020

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from: 得到:邵恒头条

拒绝的心理认知:
不擅长拒绝别人,根本原因不是胆小或害羞,是边界感不好。
不擅长拒绝的根源就在边界感,请坚定这个认知。
拒绝就是在保护自己的边界和底线。
首先得明确基本的逻辑关系“你说的很对,所以我就要听你的吗?”;
其次明白“你的事是你的事,我的事是我的事。”

所以:
1、拒绝你的要求,并不代表拒绝你这个人。
2、如果你认为拒绝要求就是拒绝你,那是你的问题,需要你自己去负责。
3、如果因此而破坏了关系,长期看也是值得的。


拒绝的方法:
1、拒绝的时候,态度一定要快速而坚定。
如果你想要拒绝别人,一定要尽量直接表达。能当面说,就不微信说。能当场说,就不事后说。

2、不要为了拒绝而撒谎。
拒绝别人的时候,重点是表达拒绝,而不是提供理由。

3、如果“我不愿意但是我也不想拒绝,因为虽然我不愿意但是我想取悦对方”,有的心理学家称之为取悦症。
取悦症,是因为这个人的内心有一些错误的因果关系。
如果你有取悦症,请重新梳理一遍因果关系,建立一下正确的增强回路。

4、如果你觉得无法直接说“不”,那么得体的拒绝方法有两种:
一、换方案,不换目标
给对方换目标,本质上是为自己争取把不合理要求转变为合理化的机会。
采取“yes,and大法”和“yes,if大法”。
换句话说就是:好的,那么你先把某某某弄了吧。
举例:可以,你先杀个人给我看看?

二、换目标,不换方案
展现建设性的态度,为对方的目标提供新方案。
理解对方的真正目的是什么,然后给他达到目的另一个方案。
举例:那他给你多少钱你能原谅他?

5、拒绝他人的底气来自自己的手艺。
有立身之本、有自信来源,内心的秩序就稳定,也就敢于作出决断。
如果上面的这些方法都不行,那么,你该把心力都投入到长本事、学专业上。等你成了一个有本事、有水平、受尊重的人,拒绝别人也就不是一个问题了。
发布于 7/13/2020 12:49:53 | 评论:0

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