hjk41的日志

昨天早上9点起床，吃了个牛角包，然后从清华出发，到中关村大街，先向四走，绕四环骑了一圈，最后回到清华，全程花了6个多小时，累死了。

四环主路全程是68km，辅路可能要长一些，加上我走的是外环，估计在75km左右。本来以为5个小时应该能搞定，结果花了6个多小时，到最后一个多小时，简直都虚脱了。

早上到中关村大街的时候是9点44分，有微风，阴天，天气不是很热。刚开始的一个小时感觉还不错，体力充沛，气温也比较低，很舒服。到十一点多的时候，明显感觉饿了，停下来吃了半个面包，喝了点水。这时已经感觉到大腿有点酸了，特别是因为车座太硬，屁股很疼。。。

到南四环的时候，起伏路很多，可能因为南四环比较偏僻，只要碰上立交桥，一般都是主路走平地，辅路向下挖。不像北城，一般是主路往高了建，辅路不变。所以在南四环的时候，体力消耗比较大。不得不说的是，南城的路标明显没有北城的清楚，特别是辅路，这直接导致我在南四环往东四环拐的时候拐错了，后来绕半天才绕回去。

到东四环的时候，已经十二点多了，气温升高了，体力也消耗的差不多了，开始感觉热，而且虚。不过还算好，反正已经走了一半多的路程了，坚持一下就是了。等到了北四环，的确感觉很累了，就想着快点回去喝水吃东西。

到安惠桥的时候，被告知因为开幕式的原因，鸟巢附近戒严了，只能绕道走。最可恶的是所有的警察都不知道戒严区域到底有多大。我估计以鸟巢的大小，附近大概也就封个两三条街，于是决定往北走，毕竟清华在四环以北，往北走省得绕路。这时候其实已经非常累了，但是没办法，这是政府行为嘛，在中国向来是政府最大。结果我向北走了四条街，所有的路口都不让过。其中在一个路口的时候，碰到一对夫妇正在跟警察交涉，说他们家就在前面，警察死活不让过，非要他们绕到北边再绕回来。。。我到第四个路口的时候，总算是碰到一个长得像领导的人，于是问他们到底哪里能过，他们告诉我，从北三环到北五环都戒严了，我要么绕到北五环，要么往回走绕到北三环。我觉得反正往北走了这么多了，干脆走北五环好了。

到北五环的时候是2点30，基本上是全天最热的时候。路口有警察，我问了一下，说是三点以后连五环都不让过了。于是我沿着五环往西走，整条路上基本没车，路边树很少，热得要死。更郁闷的是，我的水喝完了，路边又没卖的。这里候真是又渴又累，我就想着，要是前面有个麦当劳多好，我去买个大汉堡，一环大可乐，还能洗把脸。可惜幻想就是幻想，我只能接着往前走。当时感觉就像走在沙漠里，有一次下坡的时候，看前面的路上好像有水，我以为是浇花的喷头坏了洒到路上的，到前面一定要好好凉快下。结果骑近了一看，其实路上根本没水，我看到的只是路面附近空气折射造成的假像。

过了八达领高速后，我决定往南走，无论如何找个有人的地方，买瓶水再说。当我看到路边卖水的摊子的时候，感觉就像从原始社会回到了文明社会。我卖了两瓶矿泉水，很快的喝掉了半瓶，另外半瓶倒到头上去了，因为当时感觉脑袋都快冒烟了。就着另外一瓶水，把包里剩下的半个面包吃了，感觉好多了。不过还是很累，毕竟很少进行这么长时间的运动。

后来接着往南走，居然碰到一个引水渠（京密？），绕了半天才绕过去，然后一直走，直到碰到双清路和学清路的交叉点，然后沿着双清路往学校走。我从来没觉得双清路有这么长，可能真是累坏了，当时骑的也慢了。当时想的就是，赶紧回宿舍，洗个澡，好好躺一会。到学校门口，居然还要查学生证，当时对这次的奥运，肚子里除了诅咒没有别的了。要不是鸟巢戒严，我早就到了。。。

回到宿舍的时候，是下午3点50。洗了个澡，吹着空调，总算是舒服一些了。脑袋还是一直散发着大量的热量，我又不敢直接用水冲，于是拿着湿毛巾敷了半天，才算好点。

今天早上起来，发现身体居然不算太酸，除了背部有点酸痛，其它地方都没什么感觉。特别是大腿，我以为会很酸的，结果居然一点事都没有，可见昨天大腿无力并不是运动量太大，完全就是吃的太少，低血糖导致的。另外，大腿有些晒伤，红了一块，不过问题不大，毕竟我每回暑假回家都会晒红一次的，皮肤还算是适应，没有掉皮，也不疼。手臂其实也晒黑了，不过因为平时晒的多，除了黑一些，没什么特别的变化。

总的来说，这次得到的教训是：1. 做这种长时间运动前，一定要吃足够的食物，中间也要适当补充能量。 2. 户外运动要准备足够的水，我昨天喝掉了五瓶600ml的水，往头上浇了两瓶。 3. 还是要注意晒伤的，毕竟晒完回来大腿皮肤还是有点灼热的感觉