关于健康
健康的十项标准
1. 精力充沛，能从容不迫地担负日常繁重的工作。
2. 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3. 善于休息，睡眠良好。
4. 应变能力强，能适应环境的各种变化。
5. 能抵抗一般的感冒和传染病。
6. 体重适中，身材匀称，站立时头、肩臂位置协调。
7. 眼镜明亮，反应敏捷，眼和眼脸不发炎。
8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9. 头发有光泽，无头屑。
10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。
流行性感冒
1. 感冒属于自愈性疾病，在无并发症的情况下应严格禁用抗生素。
2. 注意休息，发热病人应卧床休息，多喝开水。
3. 注意均衡饮食，食易消化，富营养的食物，减轻压力和避免吸烟。
4. 改变不良卫生习惯，流感流行期间注意个人卫生，室内注意通风，出门戴口罩，户外活动后勤洗手。
5. 流感流行期间尽量避免大型集会和集体活动，避免交叉感染。
6. 注意每天清洁所有家居排水口一次，把一茶匙1：99的稀释家用漂白水灌入排水口，5分钟后，再用清水冲洗。
7. 平时坚持锻炼身体，提高机体的抵抗能力。
8. 疫苗接种是预防和控制流感的最为有效的方法，积极推行高危人群的疫苗接种。
脂肪肝的体育锻炼要点
适合群体：肥胖、糖尿病、高血脂引起的脂肪肝患者。
运动种类：有氧运动，如慢跑，中快速步行（115－125步/分），骑自行车，爬坡，打羽毛球，踢毽子，拍皮球，跳舞，广播体操，游泳等。
运动原则：贵在坚持，循序渐进，逐步增加运动量，延长运动时间。
运动强度：运动后脉搏100－160次/分，持续运动20－30分钟，疲劳感于10－20分钟内消失为宜。
运动时间：15分钟－1小时。
实施时间：肥胖者应在下午或晚上进行锻炼，糖尿病人饭后1小时至2小时锻炼效果最佳。
实施频率：每周3－5天较合适，以步行为例，“3、5、7”原则：每日3000米（30分钟内），每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。
高血压病
1. 饮食宜清淡。少吃动物脂肪、动物内脏等食物；少吃食盐，食盐量每天应控制在5克以下。
2. 提倡多吃富含钾及维生素的新鲜蔬菜和水果。
3. 肥胖者应注意减轻体重。
4. 不吸烟，不酗酒。
5. 避免精神过度紧张和激动。
6. 注意劳逸结合，适当参加体育活动。
7. 治疗用药应由医生确定。做到合理用药、坚持服用，不得随便停药。
细菌性痢疾
1. 急性期病人的餐具、衣被应煮沸消毒，尿粪等应加排泄物量1/10的漂白粉搅拌后放置2小时再弃去。连续两次粪便细菌培养阴性才能解除隔离。
2. 急性期病人应隔离卧床休息，饮食以流质、稀饭面条为主，忌食生冷、油腻及刺激性食物。
3. 腹泻量多导致脱水，应多饮水，口服补液（盐溶液），严重脱水者考虑静脉补液。
4. 遵医嘱服药，最好吃些生大蒜，或马齿苋煎汤服等。
5. 慢性菌痢患者应注意生活规律，进食易消化、富含营养的食物，忌食生冷、油腻。在医生指导下合理应用抗生素治疗。
肝炎
1. 肝炎病人必须注意劳逸结合，不能过度疲劳，保持开朗的心情。
2. 饮食要营养丰富，新鲜，易于消化，可吃些瘦猪肉、鱼。豆制品，少吃油腻食物，严禁饮酒，以防肝炎复发和加重。
3. 吃、住、生活用品要和健康人分开，餐具、、用具要定时消毒，患病期间，减少外出，避免交叉感染。
4. 适当服用保肝药，可应用中医膳（粥）。
5. 一旦出现疲乏、食欲减退、腹胀、肝区疼痛不适等症状，应随时就医检查。
6. 痊愈后还需定期复查肝功能。
涂阳肺结核
1. 在医生指导下，采用标准治疗方案，坚持全程规则用药。
2. 按时留痰复查，观察治疗效果。
3. 密切接触者（特别是儿童）应接受结核菌素试验和X线胸部照射检查。
4. 非急症、并发症患者，应适当进行健身活动；有明显症状者应注意休息。
5. 居室保持空气流通，避免长期在空调室内生活。
6. 不面对他人咳嗽、打喷嚏、大声谈笑，不随地吐痰，不给婴幼儿喂食。
7. 其他：加强营养，补充高蛋白食物。
乳腺疾病
如果你发现乳房有一小包块，固定的持续的涨痛或乳头溢液，尤其是血性液体，请：
1. 定期作自我检查（以手掌作对侧乳腺检查，要贴着胸检查，并检查腋下及锁骨上淋巴结），如有异常（双侧），及时就诊。
2. 产后母乳喂养，可减少乳癌发病率。
3. 注意生活规律，保持身心健康。
4. 减少高脂饮食，不吸烟，少饮浓茶及含咖啡因的饮料。
5. 经前乳腺胀痛，不一定是肿瘤，可先行药物治疗。
6. 乳腺肿块应及时就诊，尽早手术。
7. 乳腺癌应视为全身性疾病，手术后尚须进行化疗及综合治疗，以提高疗效。
8. 治疗后病人应定期到医院复查（一般每三个月一次）并与医院保持联系。
消化性溃疡
1. 作息定时，保持心情开朗，减少生活压力。
2. 有良好的饮食习惯，定时定量。
1） 细嚼慢咽，食物易消化。
2） 避免刺激性食品，烈酒、咖啡、浓茶等。
3） 饭后应避免激烈运动，最好休息一会，让胃肠维持正常消化活动。
3. 戒烟戒酒。
4. 服用药品时（如阿司匹林、止痛药等）特别小心。宜于饭后服食，以减少对胃壁的刺激。最好在医师指导下，必要时服用保护胃黏膜的药物。
预防乙型肝炎
一、 如何能及早发现乙型肝炎？
只要平时做到三注意、三看、一化验，就能及早发现和及时进行诊治乙型肝炎。三注意是：一要注意有无乏力，耐力差等症状；二是注意有无厌油、胃口不好、腹胀等症状；三是注意有无昏沉、眼睛干涩等症状；三看：一看有无面部颜色发黄的色素斑，二看有无口唇发青，三看尿色有无茶样改变，如果发现有以上症状，千万不可大意，请速到有条件的医疗单位抽血化验，确认有无乙型肝炎，乙肝系列俗称“两对半”，请注意在抽血以前不要喝水，吃饭。
二、 预防措施：
接种乙肝疫苗。尤其对乙肝病人慢性携带者的家属及乙肝表面抗原阳性母亲的新生儿应及时接种。
如何预防非典
1. 免接触非典病人是预防非典的关键。
2. 确保室内空气流通，经常用流动的水和肥皂洗手，注意个人卫生也是预防非典的重要措施。
3. 搞好家庭及家庭周围的清洁卫生。
4. 加强体育锻炼，增强自身抵抗疾病的能力。
5. 注意休息，不要过度疲劳。
6. 根据天气的变化增减衣物，避免着凉。
7. 避免接触可疑的动物。
8. 与非典病人或疑似病人有过密切接触的人应该医学观察2周。
9. 如果出现发热、咳嗽等症状，应该尽快到医院看病，及早检查治疗。