RAIN戒烟法
网上看到的，有点意思，保存一下。
耶鲁大学医学院 贾德森·布鲁尔(Judson Brewer)为吸烟者提出一种戒烟方法，这个方法跟佛学中的正念自控法如出一辙，布鲁尔总结一套戒烟方法，简称RAIN，R代表recognize the feeling，当感情出现时，不要被感情控制，正确的方法的第一步是识别感情；A代表accept the feeling，识别感情后，不要跟感情对抗，而是要接受感情，允许感情的出现；I代表investigate the feeling，这一步我们要调查感情，这个感情到底是怎样的，它具有什么特质，有什么颜色么，有什么质地么，调研的越深，越不被感情控制。N代表non-attachment，经过以上三步，最后达到的目标是，与情感保持距离，不被情感束缚，做到原理情感。这种戒烟方法比美国肺癌研究会推荐的方法更有效。
TED演讲视频：贾德森·布鲁尔：一个简单的方式戒掉坏习惯