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秋梦无痕

一场秋雨无梦痕,春夜清风冻煞人。冬来冷水寒似铁,夏至京北蟑满城。

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Win10文件夹右键打开管理员cmd

Windows Registry Editor Version 5.00

[HKEY_CLASSES_ROOT\Directory\Background\runas]
"ShowBasedOnVelocityId"=dword:00639bc8

[HKEY_CLASSES_ROOT\Directory\Background\runas\command]
@="cmd.exe /s /k pushd \"%V\""

删除Win10里 “此电脑” 中的 “3D 对象”

在注册表中删除:
计算机\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\MyComputer\NameSpace\ {0DB7E03F-FC29-4DC6-9020-FF41B59E513A} 子项

下面是注册表操作文件:
Windows Registry Editor Version 5.00
[-HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\MyComputer\NameSpace\ {0DB7E03F-FC29-4DC6-9020-FF41B59E513A}]

命令行:
REG DELETE HKLM\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\MyComputer\NameSpace\ {0DB7E03F-FC29-4DC6-9020-FF41B59E513A}

与自己和解

from: Know Yourself

精神病学家、心理学家Are Holen曾指出,与自我和解(reconciliation)是成年时期的重要任务,它和你未来的成长(growth)和努力(effort)同时存在,并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。
但到底什么是与自我和解?如果就是对自己有很多不满,生命中就是发生了很多我无法接受的事,我要怎么与自己和解呢?

什么是“与自我和解”?

与自我和解实际上是一种技术,是指你能对自我心理结构(self-psychological structure)中的内容,如内在价值感(inner value)、情绪、行动、以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理(processing),以实现紧密、合作的“我我关系(me-me relationship)”(Holen, 2016; Gregg, 2008)。


在每个人心中,都有很多需要我们面对和处理的东西:亟待满足的成就感和价值感,需要管理和安抚的情绪,生命中那些你不喜欢但又确实存在的部分,等等。
如何处理这些部分,直接影响着我们和自己,也就是“我我关系”。如果选择压抑、无视、歪曲事实等等不恰当的方法,你便有可能经历内在冲突,对自己产生很多不满和指责。和解事实上就是帮助你好好面对和处理这些部分的技术,帮助你缓解和自己的冲突,让你感到被自己支持、关爱。

继续阅读全文…

曾国藩处事哲学

壹、扎硬寨,打呆仗。
贰、打落牙齿和血吞。
叁、每逢大事有静气。
肆、凡事留有余地,雅量能容人。
伍、举天下之才,以成天下之大事。
陆、绝大学问,皆在家庭日用之间。
柒、办大事者,以多选替手为第一义。
捌、人才考培养而出,器识靠历练而成。

怎样赞美一个人?

from: 得到·沟通训练营

在破冰之后,要想进一步和别人建立良好的关系,有一个好用的办法,就是赞美对方。

说到赞美我们会有一个误区,以为赞美就是夸人。
但是,没有水平的夸人不仅不会加分,没夸到点子上,甚至还有可能得罪人。

用行动而不是用语言来表达赞美
记住两个词:一个叫“嗯度”,一个叫“摸机率”。

如果对方说话的时候,我们想表达敬意和赞美的话,我们也可以使用行动。
例如不断地点头,身体前倾,嘴里还得配合一点,“嗯嗯,是这么回事”。
表达赞同的程度,就简称为“嗯度”。
“嗯”可以不断往前推进,升级你对对方表达的认可。

“嗯度”是可以不断提高的。
比如你可以从“嗯嗯”发展到:
“是啊”
“对”
“天啊”
“原来是这样啊”
“你不说,我真没想过这个问题”
“真的没想到居然可以这样”

其实这些话都没有什么实际的意思,它表达的意思其实都是“嗯嗯”,但是这些词表达的赞美的强度是完全不一样的。

“摸机率”就是单位时间里摸手机的次数
“摸机率”特别高,其实就等于是在告诉对方,你说得特没意思,很无聊,我得看会手机。
如果对方在说话的时候,“摸机率”越低,说明我认为你讲得越好,对方就能收到赞美的信号。
所以,如果你很重视这次沟通的话,尽量把“摸机率”控制到最低,如果你不得不碰手机的时候,要向对方道歉,以免误会。

这就是“嗯度”和“摸机率”。什么话都不用说,对方完全知道你在表达对他的赞美。

如果你特想当一个赞美的行动巨人,记住两个升级的赞美行动。

第一个是“举机率”,顾名思义就是举起手机的次数
如果对方正在发表讲话或者讲课,你不断举起手机拍照,对方当然会知道你是在赞美我讲得好,你觉得我的内容很有用。

第二个方法是做笔记
在对方讲话的时候,你认真做笔记,并配合前面说到的动作,就能让对方感受到一个非常明确、强烈的赞美信号了。

在这方面,最厉害的那个人就是企业家刘永好先生。
他跟每个人说话都记笔记,他把记笔记,表达对别人的尊重,变成了自己的一个行为习惯。
所以,每个跟他打过交道的人,都觉得刘先生特别尊重人,对人特别好。

你看,用行动完全能够表现出来强烈的赞美信号。

用语言表达赞美的方法:让对方被看见

心理学家有一个洞察:“每个人毕生都在追求的是被看见。”
赞美的本质就是要告诉对方,我看见你了,我看见你跟别人不一样了。
所以请记住赞美的公式:赞美 = 发现并指出对方的独特行为

第一个技巧,从差异中发现内容。
第二个技巧是,赞美行为,而不是赞美天赋。

同时,赞美别人的时候,千万别说:“你很像那个谁。”
尤其千万不要在两个女性之间建立这种联系。
这句话你以为是在夸人,其实特别容易得罪人。

赞美的技术要领
1.轻轻地
赞美的时候,不要给别人造成负担,赞美的表达一定要简洁。
如果你真的希望你的赞美,要给别人留下深刻的印象,事后用邮件和微信再来表达一下。
举例,可以发个夸他做的事情的朋友圈让他看到,就不会给人造成负担,同时又完成了深度赞美的目标。

2.深深地
赞美的时候,表达出来,把对方的优点嵌入到我的生命当中。
你的优秀深深地影响了我,这就是最高级别的赞美。
这种赞美是在向对方说,你的一句话,影响了我的生活方式。
多么到位的赞美。

3.常常地
养成赞美的习惯。
给自己提个要求,我在哪里,正反馈就在哪里

赞美别人,其实不是为了别人,而是为了自己。
因为当你不断对外界打追光灯的时候,这个世界肯定因此变得更亮了一点。
你身边的每个人都高兴,对你也是有好处的,因为你的生存环境更友好了,这就叫“利他就是利己”。

如何回应对方真诚的赞美
最高明的接收赞美的方式,是法国人。
如果你赞美一个法国姑娘说:“你今天真好看。”
她会说:“谢谢你,很高兴你发现了这一点。”
这里面有个技巧,她这句话的结尾是开放性的,“谢谢你发现了这一点”,意味着她愿意继续跟你对话。

沟通是无限游戏,接受赞美最好的技巧,就是让对话可以无限延续下去。
所以保留一个开放性的结尾,是接收赞美的一个好方式。

如何经营亲密关系?

from: 得到·邵恒头条

首先,把注意力放在对方身上。
基于研究婚姻问题的美国专家夫妇John 和Julie Gottman的研究,情侣之间会时不时向对方发出“注意力信号”。
所以对于经营亲密关系,重要的是,需要及时接收和回应这些注意力信号,并不是要像一个间谍一样时时刻刻盯着对方的一举一动。

例如:
一些小的信号可能有,跟你的伴侣分享一个你日常生活里的趣闻,或者说在房间里经过彼此的时候,轻轻地触碰一下对方的肩膀、手臂。
一些大一点的信号可能有,让你的伴侣帮忙解决一个工作上的问题,或者说提出请求,希望跟对方一起换一种新鲜的方式过周末,等等。

如果你和伴侣之间在相处的时候漫不经心,这些注意力信号很可能就会被忽视。
比如你的伴侣跟你说,我最近刷了“小红书”上的滑雪攻略,好棒啊,好想去滑雪。
这时候你正好在刷手机,你“嗯”了一下,或者说“嗯行,找时间去”,除此之外没有其他反应了,那就没有接住对方发来的这个信号。
而且,这时候你说“好的那我们就去滑雪”,也不算是接住了。

一个好的回应,不是简单地肯定或者否定对方的想法,而是应该通过回应,开启两个人进一步的互动,让你的注意力停留在对方身上。

比如还是回到刚才的例子,你的伴侣说,我最近刷了滑雪攻略,好想去滑雪。
你可以问,你刷到哪个地方的滑雪场?那个滑雪场有什么地方吸引你?啊,你找到的这个滑雪场居然有露天温泉,听起来挺棒啊!诶,那你更喜欢滑双板还是滑单板?你更希望是一大帮人一起去,还是两个人去?等等。

这个回应有什么特点?特点是带有很多问号和感叹号。
它传递给对方的感受是,我欣赏你,并且对你有兴趣,希望把这种交流继续下去。
这就是一个积极主动的回应。
当你接住注意力信号,用积极的方式回应的时候,你也在向对方回传信号,说我重视你,想对你了解更多。

如果你发现,自己平时忽视了很多对方传来的信号,别着急。
《今日心理学》杂志说,这其实是一个新习惯养成的过程,你可以慢慢来,日拱一卒。
有一个简单的方法能帮助你,就是在每天结束的时候做一次复盘,问自己以下几个问题:我今天是否留意了对方发来的信号?我今天有没有主动跟对方表达,我在想什么?在对方说话的时候,我倾听了吗?
你可以坚持做一周这样的复盘,看看是不是能让你对于“注意力信号”有更高的敏锐度。

其次,多向对方表达感恩和赞赏。

很多人朋友圈里,都有那种动不动就要发个朋友圈秀秀自己伴侣有多好的夫妻。
比如什么:
“过生日,必须要晒一晒老公亲手做的蛋糕,谢谢老公!”;
“家里就有大厨,走到哪都是蜜月”;
“必须要转发老婆写的这篇文章,入木三分,字字珠玑”。。。
公开虐狗,让人不禁想说:秀恩爱,死得快。
但从培养情感的角度来说,经常夸奖自己的伴侣,或者向对方表达感恩,不管是公开的还是私下的,都是好方法。

恩爱的伴侣其实经常会说“甜言蜜语”,甜言蜜语之所以甜,就是因为它满足了人对于依恋的需要。
《今日心理学》提到,2020年,有一项来自美国北卡罗来纳大学的研究发现,如果夫妻之间经常表达感恩,他们会更有动力满足对方的性需求,从而提升两人的性生活质量。

然后,避免在对方面前刻意隐藏自己真实的需求。

《今日心理学》杂志里分享了这样一个案例,说有一对夫妻已经结婚十年了,之前的婚姻还算是幸福快乐。
但是最近,两个人都遇到了一些个人问题。妻子因为健康问题,身材开始走样,她很担心自己在丈夫面前的性吸引力下降了。
而丈夫的父母上了年纪,需要长期的看护,因为这件事丈夫和他的家里人吵了好几架,这些争吵让他想到了原生家庭给他带来的伤害。
虽然这两个人都遇到了困难,可他们俩都因为在乎对方,都没有跟对方袒露自己内心的脆弱。
丈夫觉得,妻子最近身体本来就不好,就别因为家里的事让她烦心了。
妻子也觉得,丈夫最近家里那么多烦心事,就别因为自己的小心思给他增加负担了。
两人聊起来自己的情况,都抢着给对方吃定心丸,说我没事,你不要担心我。

但就是这种“为对方好的心态”,给两人的关系带来了麻烦:
丈夫因为心情低落,所以开始减少和妻子的身体亲近。
妻子恰恰处在一个没有安全感、自我质疑的心态当中,所以妻子自动认为,两个人亲密接触减少,这主要是因为她没有吸引力了。
这么一来,她更缺乏自信,跟丈夫的情感交流也变少了。
而丈夫呢,其实他恰恰处在最需要情感支持的时刻。
这么一来,两人的关系就进入了一个恶性循环。

这个案例里的情况比较特殊,你不一定碰到过。
但是,在感情里为了照顾对方而掩饰自己的感受,甚至说善意的谎言,这件事很多人都干过。
《今日心理学》提醒说,这么做恰恰会损害亲密关系。
你觉得你是在为对方好,但其实让对方帮助你,也是培养感情的一种有效方式。

不过,很多人平时压抑惯了,不知道怎么才能说出自己的需要。
这里有两个沟通原则,特别适用于向自己的伴侣表达需要。
第一条是,向对方主动袒露自己的脆弱。
比如以下这些话,你可以参考:“我很孤独;我很想你;我在你面前自卑极了;当你怎么怎么样的时候,我很怕你离开;那天发生什么什么事的时候,我觉得你不再爱我了。”

第二条是,直接表达自己的需求。
感受是你觉得怎么样,需求是,你希望对方怎么做。
有很多夫妻会拐弯抹角,用抱怨的方式来包装自己的需要。
比如妻子抱怨丈夫不上进、一回家就瘫在沙发上看电视,但事实上,妻子可能真正想要的是让丈夫回家之后能多陪陪自己。
那不如直接说,我希望你每天回家之后,8-9点的时间能属于咱们两个人,你能跟我聊聊天。

我们经常听到一个道理,叫做“感情需要经营”。
但说到具体怎么经营,我们常常强调,要“付出”。
比如多制造惊喜、多包容、多为对方着想,反正核心就一句话“费尽心思对对方好”。
但事实上,感情这门生意里有一些杠杆,比如对方发出的注意力信号,比如感恩和赞美。
用好杠杆,也是经营感情的一种有效方法。

2021计划

2020计划:
1、每月看一本书。完成
2、坚持锻炼身体。完成
3、调整作息时间。未完成
4、某项事宜。完成

2021计划:
1、每月看一本书。
2、坚持锻炼身体。
3、调整作息时间。

2020总结

年会是在北京办公室开的,然后去看了《开心麻花》的舞台剧。
第一回看舞台剧,我觉得还挺有意思的。
然后接着做加盟的准备工作。

继续阅读全文…

有哪些典型的「学生思维」?

from:
答主:马力在知群
答主:宏桑
答主:浅草先生

1、要准备好了再做
很多时候,是你有了责任,有了目标,才会让自己更强大,而不是自己强大了再做某事。不要让事情推着自己走。

2、自己不需要改变
没有魄力,缺乏落实到行动中的意愿,只在等待,但是等待并不会有什么结果。

3、等待被表扬
很多事你是在为自己做,做的多了,大概率会有好结果,即使不是当时立刻就会有。

4、做伸手党
考虑清楚自己需要什么,去真正的深入理解问题,找到真正的症结,别人才能有效的帮助你。

5、把平台当做自己的能力
踏踏实实做事,赢得信任,才会让自己走的更稳。

6、不知道自己的劳动价值
看轻自己的劳动价值,没有要求获得正当回报的底气与实力。

7、不会坦然地接受来自别人的非常具体的且小小的好意
不接受别人小小的好意是对立或敌意。人与人之间就是彼此利用的,这是这个世界运转的规则,是客观规律,我不被人利用,说明(1)我没有价值,(2)我被孤立了。而无论哪一点,都是非常糟糕的。

8、忽视隐性成本
将自己的精力聚焦在那些能够创造价值的地方,避免只为了节省显性成本,而忽略了那些不够直接、但是往往浪费更多的隐性成本。

9、一元思维
非黑即白,不完美就是垃圾。其实这个世界是灰色的,在0和1之间有无穷多个数。

方形呼吸

无论你在哪里,附近通常都可以找到某种形式的方框,比如一张纸,一个窗户,一面墙,一张照片。
看着方框的左下角,吸气,同时视线沿着左边上移到左上角。
到达左上角之后,屏住呼吸,沿着方框的顶边移动视线到右上角。
到达方框右上角之后,呼气,同时视线沿着右边向下移动到右下角。
到达右下角之后,屏住呼吸,沿着方框的底边移动视线到左下角。
这样循环往复,想做多少次就做多少次,直到你平静下来为止。

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