怎么合理而得体地拒绝别人？
from: 得到：邵恒头条
拒绝的心理认知：
不擅长拒绝别人，根本原因不是胆小或害羞，是边界感不好。
不擅长拒绝的根源就在边界感，请坚定这个认知。
拒绝就是在保护自己的边界和底线。
首先得明确基本的逻辑关系“你说的很对，所以我就要听你的吗？”；
其次明白“你的事是你的事，我的事是我的事。”所以：
1、拒绝你的要求，并不代表拒绝你这个人。
2、如果你认为拒绝要求就是拒绝你，那是你的问题，需要你自己去负责。
3、如果因此而破坏了关系，长期看也是值得的。
拒绝的方法：
1、拒绝的时候，态度一定要快速而坚定。
如果你想要拒绝别人，一定要尽量直接表达。能当面说，就不微信说。能当场说，就不事后说。
2、不要为了拒绝而撒谎。
拒绝别人的时候，重点是表达拒绝，而不是提供理由。
3、如果“我不愿意但是我也不想拒绝，因为虽然我不愿意但是我想取悦对方”，有的心理学家称之为取悦症。
取悦症，是因为这个人的内心有一些错误的因果关系。
如果你有取悦症，请重新梳理一遍因果关系，建立一下正确的增强回路。
4、如果你觉得无法直接说“不”，那么得体的拒绝方法有两种：
一、换方案，不换目标；
给对方换目标，本质上是为自己争取把不合理要求转变为合理化的机会。
采取“yes，and大法”和“yes，if大法”。
换句话说就是：好的，那么你先把某某某弄了吧。
举例：可以，你先杀个人给我看看？
二、换目标，不换方案。
展现建设性的态度，为对方的目标提供新方案。
理解对方的真正目的是什么，然后给他达到目的另一个方案。
举例：那他给你多少钱你能原谅他？
5、拒绝他人的底气来自自己的手艺。
有立身之本、有自信来源，内心的秩序就稳定，也就敢于作出决断。
如果上面的这些方法都不行，那么，你该把心力都投入到长本事、学专业上。等你成了一个有本事、有水平、受尊重的人，拒绝别人也就不是一个问题了。